Малоподвижная офисная работа за компьютером вредит здоровью — застой крови, атрофия мышц, сколиоз…
Но все поправимо! Нам поможет скрытая гимнастика Воробьева, которую можно делать прямо на рабочем месте. Повторяйте упражнения по 30 раз в любом положении: сидя, стоя или на ходу.
Опора на ступни ног. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола. Спина прямая, ноги вместе
Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток. При поднятии носка напрягайте голени и бедра
Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц
Медленно надуйте живот на вдохе, втяните на выдохе
Сдвигайте лопатки к позвоночнику. Плечи не должны двигаться
Руки разведите в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки
Ритмичные повороты головы влево и вправо
Вытягивание подбородка вперёд уменьшит риск появления второго подбородка
Поочередное сокращение мышц туловища. Поочередно напрягаем мышцы рук, сжимая кисти в кулак; мышцы спины, мышцы живота, бедер, голеней
Занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
